Yoga: les bienfaits de la posture de la torsion

Yoga: les bienfaits de la posture de la torsion

Découvrez les bienfaits de la posture de la torsion assise, autrement appelée vakrasana ou marichyasana

Placement
Asseyez-vous au sol puis venez plaquer le pied droit sur le fessier gauche en repliant le genoux droit.

Passez ensuite le pied gauche à côté du genou droit (genou gauche plié).
Placez la main gauche derrière le fessier gauche et le coude droit sur le genou gauche.

Faite pivoter les épaules vers le côté gauche.
Veillez à garder le dos bien droit et ne coupez pas votre respiration

option: vous pouvez retendre la jambe du sol si jamais ça tire trop

Bénéfices
Cette posture augmente la souplesse de votre colonne vertébrale, favorise la confiance en soi et améliore le système rénal digestif et nerveux

Aspect philosophique
Vakrasana (ou marichyasana) signifie: je suis stable, persévérant, souple et reste centré, même en pleine tempête

 

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