Yoga: Les bienfaits de la posture de la planche (Kumbhakâsana-sandâsana)

Yoga: Les bienfaits de la posture de la planche (Kumbhakâsana-sandâsana)

Placement
Placez-vous face au sol, en appui sur les mains avec les bras en extension et sur les pointes de pieds.

Veillez à ce que le reste du corps soit bien droit (dans le respect toutefois de vos courbures physiologiques), c’est-à-dire en ayant la colonne cervicale, le buste, le bassin et les membres inférieurs alignés

Pour ce faire, veillez à rentrer votre ventre et à resserrer vos omoplates
option plus facile: posez les genoux au sol
planche
Bénéfices

  • Etire, allonge et tonifie la colonne vertébrale
  • Tonifie les abdominaux et les cuisses
  • Renforce les muscles des bras, des épaules, du cou, des poignets et des chevilles
  • affine et détend le corps
  • favorise la concentration

Cette posture est déconseillée en cas de blessure récente ou d’inflammations des poignets, coudes et épaules

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