Yoga: le guerrier du soleil

Yoga: le guerrier du soleil
Placement et exécution Ecartez les jambes d’une largeur supérieure à la largeur des hanches, pieds légèrement en ouverture vers l’extérieur. Pointez les orteils du pieds droit vers la droit, gardez le buste droit, ventre rentré, omoplates resserrés avec les bras tendus parallèles au sol. Les orteils du pieds gauche restent face, perpendiculaires au pied droit Fléchissez la jambe droite en direction de la droite et gardez l’autre jambe tendue. Inclinez votre buste vers la gauche en plaçant la main gauche sur la cuisse, le tibia ou la cheville (tout dépend de votre souplesse 14211971_1682788868711627_6977833851193853629_n Muscles engagés Les muscles des jambes : ischios-jambiers et quadriceps Les muscles du buste et des bras: dentelé antérieur oblique interne et externe et triceps brachial Bénéfices Etirement de la colonne vertébrale et du torse, des ischios-jambiers et une activation du système pulmonaire et abdominal

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