Réalisation
Tenez-vous debout et écartez vos jambes largement (ouverture supérieure à celle de la largeur des hanches).
Puis tournez le pied droit vers la droite et fléchissez le genou droit à angle droit tandis que l’autre jambe reste tendue. Gardez les hanches face et réajustez les.
Placez les bras en ouverture parallèle au sol. Tourne la tête en direction de la droite.
Vous pourrez réaliser la posture de l’autre côté
Respiration
Pour cette posture asymétrique, la respiration peut être assez libre
Muscles sollicités
Le principaux muscles sollicités sont :les quadriceps, le piriforme, le tenseur du fascia lata, le sterno-cléido-mastoîdien, les ligaments de l’articulation coxo-fémorale et l’articulation subtalienne
Aspect philosophique, émotionnel, subtil et physique
Né de la colère de Shiva, virabhadrasana II symbolise la force et la détermination du héro.
Sur le plan émotionnel, il favorise l’ancrage, l’assurance, la détermination, le courage
Sur le plan physique, il permet le développement de la force et affermit le bassin
Sur le plan subtil, il renforce les chakras inférieurs et celui du coeur
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