yoga: la posture du chameau (ustrasana)

Réalisation
Placez-vous à genoux au sol puis cambrez le dos vers l’arrière et attrapez vos chevilles avec les mains

Muscles engagés
le vaste latéral, les ischio-jambiers, le droit fémoral, le trapèze, l’ilio-psoas, le droit de l’abdomen, le grand et le petit pectoral

Bénéfices de la posture
Cette posture permet un étirement et une tonification des cuisses et favorise l’assouplissement des hanches, de la nuque, du dos tout en tonifiant les abdominaux.
Elle stimule également le fonctionnement de la glande thyroïde et de la digestion

Posture à éviter si…..
Vous souffrez de lordose, d’hernie, d’arthrite, d’arthrose, de sciatique ou si vous avez été opéré du ventre

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