Placement
Allongez-vous dos au sol et amenez les genoux fléchis à la poitrine en les saisissant avec les mains
Respiration
L’élévation du diaphragme est stimulée sur l’expiration lorsque les genoux sont serrés contre le buste.
Muscles sollicités
Diaphragme, fléchisseurs des hanches et abdominaux. Les muscles des bars (biceps, triceps et deltoïde) ne font qu’accompagner le mouvement
Signification
Cette posture permet d’étirer et de soulager le bas du dos
apana signifie le souffle vital qui élimine les déchets de l’organisme
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