Utiliser les ondes cérébrales pour mieux dormir

Utiliser les ondes cérébrales pour mieux dormir

Notre cerveau a une activité électrique que l’on peut mesurer à l’aide d’un électro encaphalogramme (EEG)

On note l’existence de 5 types d’ondes qui correspondent à certains états de consciences

  • Les ondes bêta (15 à 30 hertz) qui correspondent à l’activité du cerveau lorsque nous exerçons des tâches quotidiennes
  • Les ondes alpha ( 8 à 13 hertz) qui correspondent à l’état de relaxation
  • Les ondes thêta ( 4 à 8 hertz) qui correspondent à un état de relaxation beaucoup plus profond, proche de l’hypnose
  • les ondes delta (1 à 3 hertz) qui correspondent à l’état de sommeil

On a récemment admis l’existence des ondes gamma (30 à 60 hertz), très puissantes, elles permettent l’intégration et le traitement d’un grand nombre d’information, le développement de l’intuition

Ces dernières sont produites, ainsi que les ondes alpha, en état de méditation. Un état où l’on peut diminuer le flot des pensées et équilibrer l’équilibre droite et gauche du cerveau (mental et créativité)

Au contraire, en temps normal, nous sommes plutôt en ondes bêta et recevons un flot incroyable de pensées. On estime qu’un être humain reçoit environ 60000 pensées par jours

Cette submersion par les pensées et le dérèglement de l’activité électrique du cerveau avec les ondes électromagnétiques peuvent entrainer des difficultés à s’endormir

Ainsi, outre la protection contre ces dites ondes sur lesquelles je ferai prochainement un article, il peut être très utile d’écouter des musiques en ondes thêta ou delta pour pouvoir s’endormir

Bien entendu, l’utilisation de moyens pour se détendre avant de se coucher peut également s’avérer être un utile complément (V.les différents articles du site à ce sujet Quelles Huiles Et Quelle Alimentation Pour Retrouver Le Sommeil?; Quelles Plantes Utiliser Pour Retrouver Le Sommeil Et Mieux Dormir?; Les Causes De L’insomnie; Quelles Postures De Yoga Pour Dormir?; 7 Minutes De Stretching Pour Trouver Le Sommeil

De même, vous pouvez utiliser les ondes cérébrales pour pouvoir vous détendre et vous relaxer au préalable. Dans ce cas, on utilisera plutôt des musiques en ondes alpha

audio: instant de relaxation
N’hésitez pas à découvrir mon audio de relaxation dans la boutique: pour une relaxation profonde sur un fond de musique en onde thêta
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