Cet article vous a plu? Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter!
Position de départ
Placez-vous au sol, en appui su le talon de la jambe droite et sur le genou de la jambe gauche. Chaque genou est fléchi à 90°c.
Rentrez le ventre, serrez les omoplates et inclinez légèrement le buste vers la jambe fléchie vers l’avant.
Prenez un poids dans la main gauche et garder le bras gauche tendu puis fléchissez le coude et tendez l’avant du bras gauche vers l’arrière.
Fléchissez à nouveau le coude puis retendez le bras.
Faites plusieurs répétitions sur le même bras (au moins 3 X 15 séries avec quelques secondes de récupération entre les séries) faite l’autre côté.
Phase de respiration
Expirez à l’extension du bras vers l’arrière et inspirez lors du retour du bras à la position initiale
Muscle travaillé
Triceps et anconé
Position sécurité
Ventre et omoplates resserrés.
Optimisez le mouvement en ayant le bras tendu parallèle au sol
Bienvenue pour un instant de détente grâce à cette séance de yin yoga pour étirer votre bas du corps N’hésitez pas à retrouver d’autres vidéos
Je vous retrouve chez vous pour un yoga détox et renforcement du centre du corps à domicile N’hésitez pas à retrouver d’autres vidéos de yoga
Vous passez votre BPJEPS ou une formation de fitness et devez faire du step? Retrouvez un bloc à enseigner avec pédagogie autres articles et vidéos
Votre inscription a bien été enregistré.
Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail
Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription
