Travailler ses abdominaux à la poulie haute

Travailler ses abdominaux à la poulie haute

Placement
Placez-vous à genoux face à la machine et saisissez la pognée de la poulie.

Exécution
Fléchissez le buste vers le sol de façon à rapprocher le sternum du pubis puis redressez le buste. Votre corps doit rester fixe, seuls les abdominaux travaillent

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Respiration
Inspirez à la montée, soufflez à la descente
Muscles sollicités
La partie supérieure du grand droit de l’abdomen ainsi que les obliques.
L’illio-psoas, le tenseur du fascia lata et le pyramidal travaillent quant à eux indirectement

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