Posez un pied à plat sur le step et faites un grand pas en arrière pour placer l’autre jambe. Vous devrez être en appui sur la jambe arrière sur la demi-pointe en décollant le talon. L’ouverture des pieds doit être égale à la largeur du bassin ou des hanches. Vous devrez veiller à ce que votre genou et votre cheville restent alignés.
Le buste est droit, le transverse serré, les épaules sont basses, les omoplates sont rapprochés et le point du corps est au centre, le regard est droit et fixe.
Fléchissez le genou situé à l’arrière en veillant à ne pas le claquer au sol, l’autre jambe suit le mouvement tout en veillant à ce que le talon, la cheville et le genou restent alignés. Un angle droit doit être formé. Remontez en tendant le genou et en vous appuyant sur le talon de la jambe avant.
