Travailler les fentes sur un step

Travailler les fentes sur un step

Posez un pied à plat sur le step et faites un grand pas en arrière pour placer l’autre jambe. Vous devrez être en appui sur la jambe arrière sur la demi-pointe en décollant le talon. L’ouverture des pieds doit être égale à la largeur du bassin ou des hanches. Vous devrez veiller à ce que votre genou et votre cheville restent alignés.
step
Le buste est droit, le transverse serré, les épaules sont basses, les omoplates sont rapprochés et le point du corps est au centre, le regard est droit et fixe.
Fléchissez le genou situé à l’arrière en veillant à ne pas le claquer au sol, l’autre jambe suit le mouvement tout en veillant à ce que le talon, la cheville et le genou restent alignés. Un angle droit doit être formé. Remontez en tendant le genou et en vous appuyant sur le talon de la jambe avant.

 

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

Mat pilates haut et centre du corps
Bien-être

Mat pilates haut et centre du corps

Retrouvez quelques exercices de pilates pour tonifier le haut et le centre de votre corps retrouvez la vidéo sur la chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie et n’hésitez pas à rejoindre

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription