Tonifier ses triceps avec un step (DIPS)

Tonifier ses triceps avec un step (DIPS)

imagesPlacements

Mettez vos mains en appui sur un banc et placez votre bassin en avant (les fesses au bord du banc sans vous y asseoir). Vos coudes doivent être tendus tout en restant souples et légèrement fléchis.

Exécution

Fléchissez les afin des descendre votre bassin vers le sol en restant proche du banc et sans vous asseoir à terre. Vous devez en effet cesser de le descendre lorsque vos bras atteignent l’horizontale.

Revenez ensuite à la position initiale, en tendant les coudes
Veillez à ne pas déplacer votre bassin lors de la descente qui doit rester rectiligne.

Créatine monohydrate

option plus difficile
Ajoutez du poids sur les genoux ou éloignez les pieds

respiration
inspirez à la descente, soufflez à la montée

muscles moteurs
triceps, anconé

 

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

Mat pilates haut et centre du corps
Bien-être

Mat pilates haut et centre du corps

Retrouvez quelques exercices de pilates pour tonifier le haut et le centre de votre corps retrouvez la vidéo sur la chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie et n’hésitez pas à rejoindre

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription