source et bienfaits des omégas 3

source et bienfaits des omégas 3

Les omégas 3 sont en réalité des acides gras essentiels que l’on doit apporter à l’organisme pour assurer son bon fonctionnement.

Concrètement, cela signifie que s’il fonctionne correctement, il est possible de rester en bonne santé en se protégeant des maladies cardio-vasculaires, en prévenant l’apparition des cancers, notamment grâce à leur vertus anti-inflammatoires, en renforçant son système immunitaire, en développant une résistance au stress, en fortifiant son système nerveux..etc…
Les sources d’omégas 3 sont diverses et variées. On note par exemple:

  • les graines (chia, courge, lin..)
  • les huiles végétales (olive, noix…)
  • les poissons gras (saumon, thon, sardine, maquereau…)
  • les oléagineux (noix, noisette, amande, noix de cajou…)
  • certains légumes comme la mâche, le chou, les avocats….

Contrairement aux acides gras saturés et trans, ils représentent de bonnes graisses utiles à l’organisme et moins nocives que les mauvaises graisses, tant si vous souhaite z rester en bonne santé que si vous souhaitez garder la ligne car ce type de graisse est lyposoluble.


Oméga 3

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