Rocher d’avoine chocolat amande

2012-08-04_20.37.45[1]

on déc 9, 12 • by Amélie BRUDER • with 2 Comments

Ingrédients: 150 g de flocons d’avoine 75 g d’amande en poudre 50 g de chocolat noir à plus de 70% 50 g de sirop d’agave 1 pot de yaourt brassé nature 1 oeuf Faites fondre le chocolat noir dans un peu d’eau et ajoutez-le aux flocons d’avoine et aux amandes en poudre…. Pin It

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2012-08-04_20.37.45[1]

Ingrédients:

150 g de flocons d’avoine

75 g d’amande en poudre

50 g de chocolat noir à plus de 70%

50 g de sirop d’agave

1 pot de yaourt brassé nature

1 oeuf

Faites fondre le chocolat noir dans un peu d’eau et ajoutez-le aux flocons d’avoine et aux amandes en poudre. Mélangez le tout et ajoutez enfin les autres ingradients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogènes.

Disposez ce mélange sous forme de tas (rochers) sur une feuille d’aluminium.

Faites les cuire à 200°c au four pendant une vingtaine de minutes.

Apport pour le sportif:

Un encas intéressant pour les body builders fans de flocons d’avoine et riche en énergie ppur les sportifs en général grâce au chocolat et aux amandes. Les protéines ne sont quand à elles pas en reste grâce au yaourt, aux flocons d’avoine et à l’oeuf

Apport pour les gourmands qui prennent soin de leur ligne:

Cet encas est riche en fibre grâce au chocolat noir, aux amandes et aux flocons d’avoine. Par ailleurs, son indice glycémique est faible grâce au sirop d’agave

Amélie Bruder

Autre gourmandise individuelle:

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amande chocolat recette rocher d’avoine

About the Author: Amélie BRUDER

Docteur en droit et ex-avocate, je suis en cours de reconversion professionnelle vers les milieux de la fitness et du bien-être. Pour en savoir plus, rendez-vous à la rubrique A Propos

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