Renforcer et étirer le bas du dos permet de prévenir l’apparition de douleurs dans cette zone.
Pour ce faire, je vous propose l’exercice de l’extension lombaire à la chaise romaine
Placement et exécution
Placez-vous face au banc en amenant au niveau des hanches. Croisez les bras vers la poitrine.
Serrez le ventre et inclinez le buste vers l’avant en inspirant puis redressez-vous en expirant et en prenant garde à ne pas creuser le bas du dos lors de l’extension.
Retrouvez le nombre de répétitions et de séries sur mes articles la musculation pour débutant acte 1, acte 2 et acte 3
Focus en vidéo avec la façon de la renforcer via les extensions lombaires. Retrouvez-là, ainsi que d’autres vidéo sur youtube@myfitnesslesite
