renforcer le bas du dos avec les extensions lombaires

renforcer le bas du dos avec les extensions lombaires

Renforcer et étirer le bas du dos permet de prévenir l’apparition de douleurs dans cette zone.

Pour ce faire, je vous propose l’exercice de l’extension lombaire à la chaise romaine

Placement et exécution

Placez-vous face au banc en amenant au niveau des hanches. Croisez les bras vers la poitrine.

Serrez le ventre et inclinez le buste vers l’avant en inspirant puis redressez-vous en expirant et en prenant garde à ne pas creuser le bas du dos lors de l’extension.

Protéine Max Definition

Retrouvez le nombre de répétitions et de séries sur mes articles  la musculation pour débutant acte 1, acte 2 et acte 3

Focus en vidéo avec la façon de la renforcer via les extensions lombaires. Retrouvez-là, ainsi que d’autres vidéo sur youtube@myfitnesslesite 

Cet article vous a plu? Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter!
 
 

Articles Similaires

respirations et méditation pour gérer votre stress
Bien-être

yin yoga pour étirer le bas du corps

Bienvenue pour un instant de détente grâce à cette séance de yin yoga pour étirer votre bas du corps N’hésitez pas à retrouver d’autres vidéos

vidéo : 1 bloc de STEP débutant (32 temps symétriques avec pédagogie)
Actu Fitness et Bien-être

1 bloc de step débutant avec pédagogie

Vous passez votre BPJEPS ou une formation de fitness et devez faire du step? Retrouvez un bloc à enseigner avec pédagogie autres articles et vidéos

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription