renforcer le bas du dos avec les extensions lombaires

renforcer le bas du dos avec les extensions lombaires

Renforcer et étirer le bas du dos permet de prévenir l’apparition de douleurs dans cette zone.

Pour ce faire, je vous propose l’exercice de l’extension lombaire à la chaise romaine

Placement et exécution

Placez-vous face au banc en amenant au niveau des hanches. Croisez les bras vers la poitrine.

Serrez le ventre et inclinez le buste vers l’avant en inspirant puis redressez-vous en expirant et en prenant garde à ne pas creuser le bas du dos lors de l’extension.

Protéine Max Definition

Retrouvez le nombre de répétitions et de séries sur mes articles  la musculation pour débutant acte 1, acte 2 et acte 3

Focus en vidéo avec la façon de la renforcer via les extensions lombaires. Retrouvez-là, ainsi que d’autres vidéo sur youtube@myfitnesslesite 

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