Qu’est-ce que la cohérence cardiaque? comment la pratiquer?

qu'est-ce que la cohérence cardiaque comment la pratiquer

La cohérence cardiaque est souvent recommandée pour calmer le stress. Mais pourquoi exactement?

Découvrez ce qu’est la cohérence cardiaque et n’hésitez pas à pratiquer un petit exercice avec moi en vidéo

Qu’est ce que la cohérence cardiaque?

La cohérence cardiaque est un exercice durant lequel on inspire 5 minutes et on expire 5 minutes. Nous trouvons ainsi le calme et la détente grâce à une inspiration et une expiration profonde. Cette sensation de détente va pouvoir s’installer car le coeur et le cerveau sont reliés par le nerf vague. Ainsi, le coeur envoie un signal au cerveau, ce qui va permettre la libération d’hormones bénéfiques (qui permettent le renouvellement cellulaire, qui boostent le système immunitaire…etc)

En effet, le corps ne peux faire qu’une chose à la fois: soit il assure son fonctionnement, soit il gère la situation de stress car pour le cerveau, il n’y a pas de différence entre un danger réel (exemple: vous êtes poursuivi par un lion) et un danger fictif qui n’est autre que le fruit de vos pensées

Dans ce dernier cas, le cerveau libèrera donc plutôt des hormones destinées à vous aider à fuir qui peuvent s’avérer néfastes si votre stress est permanent (sang acide, non renouvellement cellulaire, système immunitaire en pause…etc V. mon article le stress et ses méfaits)

Vous comprenez donc pourquoi nous avons tout intérêt à rester zen et ceci est possible notamment via les exercices de cohérence cardiaque. C’est pourquoi je vous propose de le pratiquer en vidéo

Exercice de cohérence cardiaque

Retrouvez cet exercice à partir de 4minutes 12

Inspirez profondément sur les nuages qui défilent et expirez lorsque cela est indiqué

Envie de vous détendre encore plus profondément?

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Méditation pour lâcher prise et positiver

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