Quels exercices pour éviter le mal de dos?

Yoga: les bienfaits de la posture de la pince

Les douleurs dorsales proviennent de mauvaises postures, elles-mêmes provoquées par des raideurs ou un manque de tonicité musculaires.

Il faut également veiller à ne pas faire de faux mouvements dans la vie de tous les jours

Mouvements à éviter
– fléchir le dos pour ramasser un objet. Ce sont les genoux qu’il faut fléchir, le dos doit rester bien droit
sans-titre-les torsions exagérées du dos, lorsque vous voulez regarder derrière vous
Mouvements de renforcement à effectuer 

Le rowing , pour éviter la ciphose du haut du dos vous pouvez voir l’exécution de ce mouvement en cliquant sur le lien suivant Le rowing avec haltères. Vous pouvez également l’effectuer avec un bâton

le gainage lombaire
Mouvements d’assouplissement à effectuer

la posture de l’enfant, pour le haut du  dos vous pouvez voir l’exécution de ce mouvement en cliquant sur le lien suivant quelle posture de yoga pour tonifier et assouplir son dos?
images
la posture de la pince pour vos lombaires  vous pouvez voir l’exécution de ce mouvement en cliquant sur le lien suivant Quelle posture de yoga pour se remettre en forme?
swing

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