Les douleurs dorsales proviennent de mauvaises postures, elles-mêmes provoquées par des raideurs ou un manque de tonicité musculaires.
Il faut également veiller à ne pas faire de faux mouvements dans la vie de tous les jours
Mouvements à éviter
– fléchir le dos pour ramasser un objet. Ce sont les genoux qu’il faut fléchir, le dos doit rester bien droit
-les torsions exagérées du dos, lorsque vous voulez regarder derrière vous
Mouvements de renforcement à effectuer
– Le rowing , pour éviter la ciphose du haut du dos vous pouvez voir l’exécution de ce mouvement en cliquant sur le lien suivant Le rowing avec haltères. Vous pouvez également l’effectuer avec un bâton
– le gainage lombaire
Mouvements d’assouplissement à effectuer
–la posture de l’enfant, pour le haut du dos vous pouvez voir l’exécution de ce mouvement en cliquant sur le lien suivant quelle posture de yoga pour tonifier et assouplir son dos?
–la posture de la pince pour vos lombaires vous pouvez voir l’exécution de ce mouvement en cliquant sur le lien suivant Quelle posture de yoga pour se remettre en forme?
