Quels exercices pour éliminer après les fêtes?

Focus sur les bienfaits du massage amincissant

Les repas de fêtes nous entrainent à manger à l’excès ce qui conduit notre organisme à stocker cet excès de calories sous forme de graisse

Celle-ci se logera dans un premier temps au niveau des fesses et de l’abdomen puis se propagera par ailleurs.

Pour vous aider à éliminer les excès, vous pourrez certes faire des exercices de renforcement musculaire mais il faudra avant tout aider votre organisme à utiliser l’énergie qu’il a stockée sous forme de graisse en pratiquant une activité cardio-vasculaire.

Voici donc quelques petits exercices qui solliciteront vos muscles mais également votre système cardio-vasculaire et qui vous permettront de renforcer vos muscles tout en utilisant le glycogène que votre organisme aura stocké

Après avoir fait une petite course sur place et avoir échauffé vos articulations vous pourrez faire:
– 45 secondes de jumps squats avec 15 secondes de récupération
– 45 secondes de burpees avec 15 secondes de récupération
-45 secondes de gainage araignée  avec 15 secondes de récupération
– 45 secondes de pompes ou pompes claquées selon votre niveau avec 15 secondes de récupération

Vous pouvez faire 2 ou 3 séries avec 3 minutes de récupération entre les tours et n’oubliez pas de faire quelques étirements pour récupérer

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

Pourquoi et comment étirer le psoas
Bien-être

Pourquoi et comment étirer le psoas

Le psoas (illio-psoas) est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale et qui traverse votre bassin pour s’attacher en haut de la

Bien-être

yoga pour booster votre immunité

voici un enchainement de postures de yoga vus permettant de booster votre système immunitaire Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription