Quelles postures de yoga pour dormir?

yoga posture du cobra

Voici quelques postures que vous pourrez réaliser chez vous pour trouver le sommeil.

Le chat

swing
Placez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux doivent être dans l’axe de vos épaules et de vos hanches et gardez le dos droit avec la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Serrez votre ventre et creusez lentement votre dos an faisant une grande inspiration puis expirez lentement en arrondissant votre dos, en aspirant votre ventre et  en baissant la tête vers le sol

enfant

placez le bas des avant-jambes au sol et posez vos cuisses sur vos talons
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Intérêt:  Cette posture étire et détend votre dos

Mélisse + Valériane

chien tête en bas

Ancrez vos talents vers le sol et amenez vos bras tendus loin vers l’avant. Montez les hanches vers le plafond si vous ne parvenez pas à ancrer correctement les talons au sol
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Intérêt:Cette posture étire le bas du dos ainsi que les jambes

la torsion

Asseyez-vous au sol jambes tendus puis passer votre jambe gauche au -dessus de la jambe droite. Fléchissez ensuite vos genoux de façon à placer le pied droit contre le fessier gauche. Le pied gauche est quand à lui au sol.
Faites pivoter votre dos et votre regard vers la gauche. Posez une main sur le pied (opposé) situé devant vous.Vous pouvez accentuer le mouvement en plaçant votre coude droit sur le genou gauche.
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Intérêt: cette posture vous permet d’assouplir votre colonne vertébrale et corrige ses éventuelles déviations.

La charrue

Allongez vous dos au sol et mains. Tendez ensuite les jambes à la verticale et décollez le bassin du sol jusqu’à ce que vos pieds touchent le sol derrière votre tête.
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Idéalement les jambes sont tendues mais vous pouvez fléchir les genoux si vous n’êtes pas assez souple

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