Si faire du sport permet en principe de se détendre pour bien dormir (notamment parce que le corps libère des hormones qui permettent de se détendre, en particulier les activités de musculation), certains d’entre eux peuvent avoir l’effet inverse, sauf à ce que l’on soit très fatigué lorsqu’on les pratique (c’est le cas des activités cardio-vasculaires). Par ailleurs, il y a des périodes durant lesquelles on n’a pas envie de pratiquer une activité sportive. Dès lors, il convient de trouver d’autres solutions pour se détendre, voire pour trouver le sommeil.
Dans cette situation, les huiles essentielles peuvent constituer une solution. Celles-ci peuvent être diffusée dans votre pièce ou utilisée sous forme d’huile de massage. Les propriétés exactes de ces huiles ainsi que leur mode d’utilisation peuvent être consultées sur des sites spécialisés (centifolia, aroma zone…). Voici le relevé les principales huiles qui pourraient vous convenir et qui pourraient vous intéresser:
– Huile essentielle de ravintsara: contre l’insomnie, la dépression, neurotonique
– Huile essentielle de petit grain bigarade: calmant nerveux, équilibrant et antidépresseur
– Huile essentielle d’orange douce: calmant et sédatif contre l’anxiété et l’insomnie
– Huile essentielle de cèdre: relaxant et réconfortant contre la tristesse et les tensions nerveuses
– Huile essentielle de vanille: apaisant, relaxant, stimulante, contre la dépression
– Huile essentielle de néroli: sédative, antidépresseur, apaise les angoisse, redonne de la vitalité, redonne la confiance en soi, tonique nerveux efficace contre le stress, les insomnies, les angoisses, les tensions nerveuses
– Huile essentielle de Mandrasavarotra: rééquilibrant du système nerveux, antidépresseur
– Huile essentielle de camomille romaine: sédative, calme le système nerveux central, lutte contre l’anxiété, les insomnies, le stress
– Huile essentielle de mandarine: calmants, sédative, relaxante, idéale pour retrouver le sommeil et lutter contre le stress, la dépression, l’insomnies et les nervosités
– Huile essentielle de verveine: contre l’angoisse, le stress, les insomnies, la dépression et l’anxiété. Elle a des propriétés sédative
– Huile essentielle d’Ylan Ylang: équilibrante nerveux, antidépressive, permet la lutte contre le stress, les agitations, l’insomnie, l’angoisse et la dépression
– Huile essentielle de Marjolaine à coquille: sédative, calme le système nerveux central et rééquilibre le système nerveux général
–Huile essentielle de pin de pentagonie: calmante, relaxante, décontracturante, utile pour la lutte contre la fatigue et la dépression
Envie d’être encore plus détendu?
