Sauf à avoir une pathologie avérée, nombre de mal de dos sont souvent dus à des raideurs, des mollesses musculaires et de mauvaises postures. Le sport peut remédier à ces problèmes, voyons comment.
Pour les raideurs dans le bas du dos (région lombaires): Celles-ci ont souvent pour origine une raideur musculaire des muscles du bassin. Un étirement des ischios-jambiers et/ ou du psoas pourra donc être approprié
Vous pouvez également pensez à renforcer la région lombaire en faisant des exercices sur le banc à lombaire
Pour les douleurs dans le haut du dos (région dorsale): Celles-ci sont souvent dues à une mauvaise posture. En effet, beaucoup font de l’ordinateur ou des travaux sédentaires de bureau qui ont pour conséquence de faire cambrer le haut du dos vers l’avant. Pour ce type de problème, vous pouvez renforcer votre dos en faisant du rowing avec ou sans machine ou du tirage de poitrine
Pour les douleurs moins localisées: Vous pouvez de manière générale renforcer et étirer le dos. Pour le renforcer, le yoga ou le pilate vous y aideront. Pour l’étirer, vous pouvez faire du stretching ou du yoga
