Quel cours choisir pour se mettre au yoga?

Yoga: la posture de l'enfant (Balasana)

Le cours de yoga deviennent de plus en plus populaires mais il est difficile de savoir lequel choisir quand on est débutant. En effet, il en existe de différents styles et l’offre est diverse et variée. Nous envisagerons donc les grandes catégories et les principaux  styles de yoga existants pour que vous puissiez avoir quelques repères

Dans la famille des yogas, on distingue les yogas statiques et les flows dynamiques.

Les yogas statiques

Les premiers vous font enchainer des postures dans lesquelles vous pouvez rester parfois jusqu’à 5 minutes c’est le cas par exemple du yoga hatha qui est le parent de tous les yogas qui se sont succédés car il propose les postures (assanas de base). Durant un tel cours, on reste longtemps dans les postures et on axe le travail sur la méditation et la relaxation.

Le yin yoga fait partie de cette famille mais il est encore plus doux et lent puisque vous pouvez rester dans les postures de 3 minutes jusqu’à plus de 7 minutes

Les yogas dynamiques

Au contraire, les second (flows dynamiques) vous feront enchainer les postures beaucoup plus rapidement. Certains yoga comme le yoga ashtanga ou vynyasa sont même assez athlétiques

Certains peuvent même s’effectuer dans des pièces chauffées à 40° (yoga bikram)

La plupart des yogas s’effectuent dans le calme et le silence et certains seront aussi plus fit que spirituels. C’est le cas du yoga strala dit yoga rebel car il s’effectue dans l’ambiance d’une musique du moment sans trop de dimension spirituelle dans la joie et la bonne humeur et du yoga satiam qui se pratique également sur de la musique contemporaine et qui est basé sur l’alignement du corps

La famille des yoga est diverse et variée (yoga yin yang, yoga sivananda, hot yoga….) n’hésitez pas à vous renseigner davantage sur le cours qu’on vous propose en sachant que chacun a ses spécificités. Néanmoins, cette grille de lecture vous permettra de vous repérer dans un premier temps

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