Programme circuit training avec matériel

Programme circuit training avec matériel

Voici un exemple de circuit training que vous pourrez réaliser avec du matériel

Retrouvez néanmoins quelques options qui vous permettront d’adapter les exercices si le travail devient difficile ou si vous avez un public un peu moins avancé car ce programme est assez cardio

circuit en 6 postes de travail 45” de travail et 15′ de récupération entre les postes.
3 tours avec 2′ de récupération entre les tours (le reste du temps est destiné à l’échauffement et à la récupération de fin de séance)

poste 1: push up 

option 1 : à genoux
option 2:  sur pointes de pied
option 3: pompes claquées 

poste 2: jump squat

option : se réalise en jouant sur la rapidité et l’amplitude

poste 3: knees up

les options se font en jouant sur la rapidité et la montée des genoux

Café vert (Svetol®) + Thé vert

poste 4: tirage horizontal au TRX

option: se réalisation avec l’angle d’éxécution

poste 5: sit up

option 1: relevez légèrement le buste
option 2: si tout va bien, prenez un poids

poste 6: Swing avec kettel bell

option: on jour sur l’amplitude et la charge

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

Programme musculation débutant full body
Entraînement

Programme musculation débutant full body

Pas facile de se mettre à la musculation lorsque l’on débute. Débuter en musculation nécessite de vous habituer progressivement, avec un nombre de série et

Pourquoi et comment étirer le psoas
Bien-être

Pourquoi et comment étirer le psoas

Le psoas (illio-psoas) est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale et qui traverse votre bassin pour s’attacher en haut de la

Bien-être

yoga pour booster votre immunité

voici un enchainement de postures de yoga vus permettant de booster votre système immunitaire Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription