Pourquoi le sport favorise t-il les os solides?

La matière osseuse est vivante et plus solide que le béton armé parce qu’elle a la capacité de se renouveler grâce aux cellules dites ostéoblastes (qui construisent l’os au contraire des cellules ostéoclastes qui les détruisent) qui ne s’activent que si l’on fait du sport

L’effort musculaire stimule le renouvellement du tissu osseux.

Lorsque les os sont soumis à une contrainte telle qu’un effort musculaire, ils sont légèrement déformés et sont obligés de se reformer pour résister à cette contrainte

Dès lors, à partir du moment où l’activité physique reste régulière et n’est pas trop violent ou intense, elle est tout à fait recommandée pour le renouvellement des os et des cartilages osseux.


Du reste, la lumière du soleil et l’alimentation nous permettront également de conserver des os solides même si en dépit des idées reçues,  les protéines d’origines végétales restent largement plus recommandées que celles d’origine animale (V. notre article Quelle alimentation et quelle hygiène de vie pour avoir des os solides ?)