Entraînement
Muscler ses obliques et affiner sa taille avec la flexion pied à pied
RéalisationAllongez-vous dos au sol, genoux fléchis et talons près des fessiers puis relevez le buste comme pour la réalisation d’un
23 septembre 2015
RéalisationAllongez-vous dos au sol, genoux fléchis et talons près des fessiers puis relevez le buste comme pour la réalisation d’un
Le swissball est un matériel qui amplifiera l’efficacité de vos exercices puisqu’il conviendra de les réaliser avec un appui instable.
Cet exercice très complet vous fera travailler le bas du corps ainsi que vos abdominaux Réalisation Placez-vous en position de
La montée de genoux est un exercice au poids de corps à dominante cardio-vasculaire et qui est idéal pour vous
La posture de la pince signifie que comme le roseau, vous pliez mais ne rompez pas. Elle vous aide également
Allongez-vous sur le côté, en appui sur le coude et les pieds puis décollez les hanches et tâchez de conserver
Position de départ Placez-vous au sol, en appui su le talon de la jambe droite et sur le genou de
Le travail avec un élastique permet de travailler avec une résistance qui favorise la force la puissance et la vitesse.
Les repas de fêtes nous entrainent à manger à l’excès ce qui conduit notre organisme à stocker cet excès de
L’équilibre neuromusculaire et de coordination est une qualité que vous pouvez tester grâce au test du flamand aveugle. Pour ce
Le relevé de bassin est un exercice qui vous fera principalement travaillez vos fessiers mais il sollicitera également vos ischios
Les pompes spiderman s’adressent à un public plutôt avancé. Placement Placez vous au sol en position de planche: en appui
Exercice poly-articulaire, la fente a pour but de faire travailler les membres inférieurs du corps ainsi que l’équilibre. C’est un
Si on connaît le crossfit, on connaît moins le small group training. Pourtant, les sessions de small group training sont tout
De nombreux exercices peuvent être réalisés avec haltères ou au poids de corps. Outre le fait de varier la nature
Position de départ Prenez appui sur les coudes, attrapez les poignées, calez bien votre dos contre le dossier et restez
Cet exercice s’adresse aux confirmés car il se réalise à l’aide d’une roue que vous devrez maîtriser pour contrôler la
Placement et exécution de l’exercice – Allongez-vous sur le sol, les talons près des fessiers avec un écartement équivalent à
Posez un pied à plat sur le step et faites un grand pas en arrière pour placer l’autre jambe. Vous
Le swissball est un matériel qui amplifiera l’efficacité de vos exercices puisqu’il conviendra de les réaliser avec un appui instable.
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