A l’approche de l’hiver, faire une cure de magnésium s’avère essentielle, notamment pour lutter contre la déprime, la nervosité et la fatigue. Par ailleurs, consommer du magnésium favorisera la contraction musculaire et la transmission de l’influx nerveux si vous êtes sportif. Cela vous évitera également d’avoir des crampes.
Cependant, il n’est pas rare de s’interroger sur le point de savoir dans quel aliment on peut trouver le magnésium si on souhaite ne pas avoir uniquement recours aux compléments alimentaires. C’est pourquoi My Fitness le site vous livre la liste des aliments source de magnésium.
Vous pouvez trouver le magnésium dans :
- Les légumes verts (épinards, haricots verts…)
- Les céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, farine complètes…)
- Les oléagineux (amandes, noisettes, noix….)
- Les légumineuses (lentilles, haricots blancs, petits pois, pois cassés….)
- Le chocolat
- Les fruits (bananes , pruneau, datte, raisin secs…)
- Certaines eaux minérales (hépar, contrex, badoit…)
