Réalisation
Allongez-vous dos au sol, genoux fléchis et talons près des fessiers puis relevez le buste comme pour la réalisation d’un crunch à ceci près que vous ne redescendrez pas le buste.
Inclinez-le de la droite vers la gauche et ainsi de suite de façon à ce que votre main gauche touche votre pied gauche et la main droite votre pied droit
Option
plus difficile: levez davantage les épaules et tentez d’aller toucher au maximum les chevilles
Respiration
Souffle en inclinant, inspire en revenant en position de départ
Consigne sécurité
Ne tirez pas sur votre nuque (éloignez pour cela le menton de la clavicule) et gardez le ventre serré.
Bénéfice et muscles travaillés
Obliques, transverse si vous l’engagez, multifides, grand droit
