muscler ses fessiers: extension de la hanche genou fléchi

muscler ses fessiers: extension de la hanche genou fléchi

Pour réaliser cet exercice, vous devez vous placer à quatre pattes au sol, avec les avant-bras au sol et les  genoux fléchis. Le but de l’exercice est de monter la jambe en l’air en conservant les genoux fléchis puis de revenir à la position initiale.

Mouvements respiratoires
Inspirez à la montée, durant la phase excentrique, et soufflez à la descente, durant la phase concentrique

Café vert (Svetol®) + Thé vert

Muscles travaillés
Cet exercice vous fera travailler le grand fessier, les ischios-jambiers (demi-tendineux, demi-membraneux , biceps fémoral), le moyen fessier et le grand adducteur

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