La montée de genoux est un exercice au poids de corps à dominante cardio-vasculaire et qui est idéal pour vous accompagner dans une perte de poids. Il est également idéal pour travailler votre vélocité
Exécution
Tenez-vous debout, ventre serré, omoplates approchés, genoux légèrement fléchis puis relevez alternativement vos genoux fléchis en direction de la poitrine
Muscles sollicités
ilio-psoas, tenseur du fascia lata, ischios-jambiers, gastrocnéniens, abdominaux et quadriceps
Option plus difficile
Montez les genoux le plus vite possible
