ingrédients pour une personne
Pour la pâte
- 5 CAS de farine de petit épeautre complet
- 1 CAS d’huile de coco
- Un peu d’eau
Pour l’appareil
Recette
Préparez un mini socle avec la pâte en mélangeant les ingrédients et en la plaçant dans le moule puis préparez l’appareil en mélangeant le lait végétal et l’oeuf et versez-les sur la pâte
Faites cuire 25 minutes à 180°
placez le flan sur une assiette et décorez avec les fraises fraiches
Apport pour le sportif qui prend soin de sa ligne et de sa forme
Un dessert à ig modéré car peu sucré et protéinés grâce aux oeufs. Des vitamines, minéraux et antioxydants grâce aux fraises fraiches
