Il existe de très nombreux moyens de renforcer son système immunitaire mais beaucoup d’entre eux sont peu connus.
Je vous propose donc de les passer en revue
Tout d’abord, voyons néanmoins ce qu’est le système immunitaire et à quoi il sert
Qu’est-ce que le système immunitaire? à quoi il sert?
C’est avant tout un système de défense de l’organisme contre les infections et maladies, notamment grâce aux globules blancs (qui défendent contre la maladie), les phagocytes ( qui dévorent les bactéries et pathogènes) et les lymphocites (B= produisent des anticorps, T= ciblent les virus ou cellules infectées et NK= détruisent les virus étrangers). (Lien)
Le système lymphatique permet la circulation des cellules immunitaires dans le corps et active une réponse immunitaire en cas d’infection
Quelles astuces pour le stimuler?
Il faut avant tout prendre conscience que notre organisme doit être en équilibre pour rester en bonne santé. Pour ce faire
- n’hésitez pas à prendre l’air et des bains de soleil, notamment pour que le corps produise de la vitamine D. En effet, celle-ci stimule le système immunitaire en stimulant la production d’anticorps et en accélérant la destruction d’agents pathogènes. Elle permet enfin d’éviter les réactions excessives de ce système en produisant les cellules T régulatrices (lien)
- Oxygénez-vous! car la demande en oxygène est 10 à 20 fois supérieures lorsque le système immunitaire est sollicité, a fortiori pour aider les lymphocytes T dont l’efficacité est diminuée en cas de manque d’oxygène. Cette oxygénation cellulaire est nécessaire avant, pendant et après une infection (lien). Vous comprenez donc qu’imposer un port de masque systématique entre en conflit avec ce principe puisque ce dernier favorise le manque d’oxygénation. De plus, il ne permet pas à votre corps de se détoxifier via les poumons qui sont l’un des organes émonctoires: vous re-respirez les microbes dont vous deviez vous débarasser pour le dépolluer
- marcher pied nus dans la nature ou avoir un reliance à la terre, a fortiori à une époque où la pollution électromagnétique est particulièrement accrue. En effet, cette dernière mais également la pollution de l’air constituent ce que l’on appelle des ions positifs (radicaux libres). Ces derniers favorisent l’oxydation des cellules et leur vieillissement prématuré. Pour “restaurer” ces cellules, il est dès lors intéressant de marcher dans la terre pour qu’elle puissent se recharger en électron et pour que vous puissiez vous décharger électriquement ce qui favorisera la diminution du stress et un meilleur sommeil, essentiel pour rester en bonne santé
- faire du sport est également efficace. D’une part parce que vous éviterez le stress grâce à la production d’hormones favorisant cela mais aussi parce que la contraction musculaire permet le pompage (drainage du système lymphatique)
- limiter le stress est fondamental car si votre corps gère le stress, il met en pause ses autres fonctions physiologiques, notamment le système immunitaire. Aussi, outre la nécessité de contrebalancer les effets des ions positifs en marchant dans la terre, vous pouvez optez pour une lampe de sel qui jouera le rôle d’un ionisateur produisant des ions négatifs. Mais vous devez également prendre soin de votre posture car lorsque cette dernière est recroquevillée vers l’avant (posture de domination), votre corps sécrète du cortisol (hormone du stress)
- adopter une nourriture saine. Ceci suppose de manger le plus naturellement possible et d’éviter absolument les nourritures industrielles transformées pleines d’additifs pouvant être à l’origine de maladies métaboliques et pleines de mauvaises graisses et mauvais sucre. Le sucre a en effet un rôle immunosuppresseur. Optez pour ce faire au maximum pour les fruits et légumes pleins de fibres. En effet, les fibres solubles semblent favoriser la stimulation du système immunitaire
- Ne polluez pas votre corps, notamment avec des médicaments inutiles, vaccins ou somnifères. (consultez mon article si vous peinez à dormir https://myfitnesslesite.fr/les-causes-de-linsomnie/)
- Evitez d’éviter les microbes. En effet, notre système immunitaire s’affaiblit ou peut devenir trop efficace en développant des maladies auto-immunes si nous vivons en environnement trop asseptisé (lien). Dès lors, on peut considérer comme nocives les mesures de lavage de main systématique au gel hydroalcoolique, le port du masque et les distances sociales. Certes, il est nécessaire de se laver les mains au savon car les transmissions de virus se font par les mains mais recourir systématiquement à l’alcool est un non sens, a fortiori parce que ceci reste un produit toxique qui pénètre dans notre peau
