Les pompes triceps

Les pompes triceps

Réalisation
Placez vous face au sol en appui sur vos mains  à hauteur de vos épaules et sur les pointes de pieds. Redressez votre corps de façon à former une planche, ventre rentré et omoplates resserrées.

Fléchissez les coudes en les gardant près du corps puis remontez

Option
facile: Placez vous en appui sur les genoux

super facile: placez les genoux sous les hanches

Muscles travaillés
Les triceps mais aussi l’anconé, les épaules, les pectoraux, les abdominaux et les lombaires

Créatine monohydrate

Respiration

Inspirez à la descente, expirez à la montée

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