Réalisation
Placez vous face au sol en appui sur vos mains à hauteur de vos épaules et sur les pointes de pieds. Redressez votre corps de façon à former une planche, ventre rentré et omoplates resserrées.
Fléchissez les coudes en les gardant près du corps puis remontez
Option
facile: Placez vous en appui sur les genoux
super facile: placez les genoux sous les hanches
Muscles travaillés
Les triceps mais aussi l’anconé, les épaules, les pectoraux, les abdominaux et les lombaires
Respiration
Inspirez à la descente, expirez à la montée
