La salutation au soleil est un enchaînement de 6 postures qui procurent de nombreux bienfaits pour votre corps et votre santé.
En effet, elle tonifie le système nerveux et favorise le sommeil, elle permet la diminution de l’anxiété et booste le système immunitaire, elle permet aussi d’améliorer la mémoire.
Sur le plan musculaire, elle permet la tonification de votre corps, elle permet aux femmes d’avoir un buste ferme, elle permet d’effacer les bourrelets, de renforcer la sangle abdominale et prépare à la pratique sportive
Au niveau des vicères, cet exercice favorise la tonification du système digestif, permet la ventilation des poumons, stimule les glandes endocrines et augmente l’activité cardiaque.
Cet exercice suppose l’enchainement de 6 postures
On commence pieds joints, ventre serré et dos bien droit avec les mains en prière au niveau du plexus solaire
Puis, on tend les bras de façon à les faire monter vers le ciel, au-dessus de la tête en les faisant passer légèrement vers l’arrière
On se penche ensuite vers l’avant de façon à placer les mains au niveau des pieds. Les jambes restent tendues et votre visage doit arriver au niveau de vos genoux
Placez ensuite une jambe tendue vers l’arrière en conservant le genoux de l’autre jambe fléchie (position de fente)
Placez-vous ensuite en chien tête en bas
Réalisez ensuite une planche en conservant les bas tendus ave les orteils au sol et le corps à distance du sol (votre vente doit être serré et le dos doit être droit) puis fléchissez lentement les coudes pour venir vous placer à plat ventre (option en appui sur les genoux si c’est trop difficile). Les mains doivent être placées sous les épaules.
Faite ensuite la posture du cobra ou du chien tête en haut
Revenez en chien tête en bas puis en position de fente
Relevez-vous en déroulant le dos vertèbres après vertèbres et reprenez l’exercice
Les aiguilles de pin sont riches en pinène, un principe actif qui agit en tant qu’anti-inflammatoire, antiseptique, expectorant, mucolytique Riches en vitamine C, elles permettent
La cohérence cardiaque est souvent recommandée pour calmer le stress. Mais pourquoi exactement? Découvrez ce qu’est la cohérence cardiaque et n’hésitez pas à pratiquer un
Les bienfaits de la salutation au soleil
La salutation au soleil est un enchaînement de 6 postures qui procurent de nombreux bienfaits pour votre corps et votre santé.
En effet, elle tonifie le système nerveux et favorise le sommeil, elle permet la diminution de l’anxiété et booste le système immunitaire, elle permet aussi d’améliorer la mémoire.
Sur le plan musculaire, elle permet la tonification de votre corps, elle permet aux femmes d’avoir un buste ferme, elle permet d’effacer les bourrelets, de renforcer la sangle abdominale et prépare à la pratique sportive
Au niveau des vicères, cet exercice favorise la tonification du système digestif, permet la ventilation des poumons, stimule les glandes endocrines et augmente l’activité cardiaque.
Cet exercice suppose l’enchainement de 6 postures
On commence pieds joints, ventre serré et dos bien droit avec les mains en prière au niveau du plexus solaire
Puis, on tend les bras de façon à les faire monter vers le ciel, au-dessus de la tête en les faisant passer légèrement vers l’arrière
On se penche ensuite vers l’avant de façon à placer les mains au niveau des pieds. Les jambes restent tendues et votre visage doit arriver au niveau de vos genoux
Placez ensuite une jambe tendue vers l’arrière en conservant le genoux de l’autre jambe fléchie (position de fente)
Placez-vous ensuite en chien tête en bas
Réalisez ensuite une planche en conservant les bas tendus ave les orteils au sol et le corps à distance du sol (votre vente doit être serré et le dos doit être droit) puis fléchissez lentement les coudes pour venir vous placer à plat ventre (option en appui sur les genoux si c’est trop difficile). Les mains doivent être placées sous les épaules.
Faite ensuite la posture du cobra ou du chien tête en haut
Revenez en chien tête en bas puis en position de fente
Relevez-vous en déroulant le dos vertèbres après vertèbres et reprenez l’exercice
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