Le Swiss Ball : pour un corps tonique et harmonieux

Le Swiss Ball : pour un corps tonique et harmonieux

Créé dans les années 60 par un rééducateur du dos, le Swiss Ball s’est depuis démocratisé pour envahir les salles de fitness et devenir une discipline à part entière.

L’idée est de réaliser des exercices avec un ballon de 60 ou 75 cm de diamètre, ce qui vous oblige à travailler votre équilibre pour pouvoir tenir sur ce gros ballon instable.  C’est donc votre centre de gravité qu’il convient de trouver. Pour ce faire, vous êtes amené à solliciter vos abdominaux et votre colonne vertébrale, plus généralement, vos muscles profonds, ce qui vous permettra donc de développer votre maintien, votre équilibre et l’allongement de votre corps en musclant votre dos et en travaillant les étirements.

On ne recherche donc pas à gagner du volume musculaire mais à travailler le corps dans la globalité, en la tonifiant et en l’assouplissant, ce qui permet d’obtenir une silhouette harmonieuse et dessinée.

Ainsi, sous des airs de gym douce, le Swiss Ball cache un travail intense qui pourra varier selon que l’on est débutant ou confirmé. En effet, il est possible de varier le niveau de difficulté du travail en s’éloignant ou en se rapprochant du ballon lors de la réalisation des exercices, autrement dit, en diminuant ou en augmentant le nombre de ses appuis.

Cet article vous a plu? Inscrivez-vous à notre Newsletter!

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email
Cet article vous a plu? Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter!
 
 

Articles Similaires

Yoga:Les bienfaits de la posture du triangle
Entraînement

Routine de yoga tapis et ventre plat

On se retrouve pour une routine de yoga taille fine et ventre plat Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et

5 minutes pour tonifier vos fessiers
Entraînement

5 minutes pour tonifier vos fessiers

on se retrouve pour galber nos fessiers en 5 minutes en vidéo Envie d’avoir un ventre plat? Et si vous optiez pour mon programme en

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription