Comme toute blessure, le claquage sera handicapant pour votre entrainement. C’est pourquoi Cet article vous aidera à trouver des conseils pour le soigner mais comme mieux vaut prévenir que guérir, vous trouverez également des conseils pour l’éviter. Cependant, avant toute chose, il convient de définir exactement à quoi correspond le claquage
Définition
Le claquage peut se définir comme une rupture des fibres musculaires qui survient de manière soudaine.
Comment le soigner ?
Comme pour toute blessure, c’est de repos qui sera avant tout nécessaire mais vous pourrez également appliquer de la glace afin de réduire la douleur et l’inflammation
Vous pouvez également penser à la compression de la zone touchée, voire à sa surélévation . Toutefois, vous veillerez en revanche à ne pas pratiquer de massages ou à appliquer de la chaleur. En effet, en cas de claquage, une hémorragie se déclare dans le muscle et il convient de ne pas l’aggraver par le biais de ces deux dernières méthodes.
Vous pourrez enfin appliquer des cataplasmes d’argile verte car celle-ci résorbe les bleus et calme les inflammations. Et bien sûr, vous pourrez ne pas hésiter à consulter un médecin
Toutefois, l’idéal sera d’éviter de se blesser. Il convient donc de se demander comment éviter les claquages.
Comment éviter un claquage ?
Comme de nombreuses blessures, le claquage se déclare suite à un effort réalisé avec un muscle trop fatigué ou pas assez échauffé.
Il convient donc d’écouter votre corps si vous ressentez la moindre douleur ou même de la fatigue et surtout, il faut veiller à toujours bien vous échauffer avant l’effort. Vous pourrez également penser à bien vous hydrater et à étirer vos muscles après l’effort.
