Ce mouvement vous fera travailler les muscles du dos et vos fessiers
Réalisation
Pour réaliser cet exercice, vous devez vous placer sur le banc avec le bassin et le haut de vos cuisses en appui sur le coussin.
Votre buste doit être dans le prolongement de vos cuisses pour la position de départ.
Vous devez fléchir le buste jusqu’à la position horizontale ou plus bas puis revenez à la position de départ avec le buste dans le prolongement de vos cuisses
Veillez à ne pas relever le buste au-delà de votre courbure naturelle pour éviter les hyperlordoses
Phases respiratoires
Expirez lors de la descente du buste vers l’avant, en phase excentrique
Inspirez à la remontée, lors de la phase concentrique
Muscles sollicités
L’épineux, les multifides, le longissimus, l’illio-costal, le grand fessier et les ischio-jambiers
