La glute machine: l’alliée de vos fessiers

La glute machine: l'alliée de vos fessiers

La Glute machine sera votre alliée si vous recherchez à galber vos fessiers.
En effet, elle fait essentiellement travailler le grand fessier et les ischios-jambiers par un mouvement d’extension de la hanche.

Pour la travailler, vous devez vous positionner à l’avant de la machine, en plaçant votre bassin sur l’appui haut vertical et doit rester fixe durant toute la durée de l’exercice.

Café vert (Svetol®) + Thé vert

Posez ensuite l’abdomen sur l’appui oblique et attrapez les poignées
La jambe qui travaille va devoir aller vers l’arrière grâce à un mouvement d’extension de la hanche. La cuisse doit rester dans le prolongement du dos qui restera quant à lui bien droit pendant toute la durée de l’exercice

L’extension de la jambe vers l’arrière pourra être accompagnée d’une expiration et vous inspirerez lorsqu’elle reviendra à sa position initiale.

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

cours de cuisses abdos fessiers en streaming
Entraînement

cours de cuisses abdos fessiers en streaming

Pendant la fermeture de vos salles, retrouvez des cours de yoga, fitness, pilates et méditation en live sur le groupe facebook du site https://bit.ly/3oSwnkW. Je

cours de yoga et méditation en streaming
Bien-être

cours de yoga et méditation en streaming

Pendant la fermeture de vos salles, retrouvez des cours de yoga, fitness, pilates et méditation en live sur le groupe facebook du site https://bit.ly/3oSwnkW Et

cours de pilates full body en streaming
Bien-être

cours de pilates full body en streaming

Pendant la fermeture de vos salles, retrouvez des cours de yoga, fitness, pilates et méditation en live sur le groupe facebook du site https://bit.ly/3oSwnkW. Je pense

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription