La Glute machine sera votre alliée si vous recherchez à galber vos fessiers.
En effet, elle fait essentiellement travailler le grand fessier et les ischios-jambiers par un mouvement d’extension de la hanche.
Pour la travailler, vous devez vous positionner à l’avant de la machine, en plaçant votre bassin sur l’appui haut vertical et doit rester fixe durant toute la durée de l’exercice.
Posez ensuite l’abdomen sur l’appui oblique et attrapez les poignées
La jambe qui travaille va devoir aller vers l’arrière grâce à un mouvement d’extension de la hanche. La cuisse doit rester dans le prolongement du dos qui restera quant à lui bien droit pendant toute la durée de l’exercice
L’extension de la jambe vers l’arrière pourra être accompagnée d’une expiration et vous inspirerez lorsqu’elle reviendra à sa position initiale.
