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Cet exercice vous permet de travailler votre posture en renforçant votre dos et vous vous aider à réussir les tractions.
Il constitue une alternative au tirage de nuque car ce dernier peut causer des douleurs de nuque si vous ne l’exécutez pas correctement et des blessures à l’épaule si vous manquez de souplesse d’épaules
Placement et exécution
Attrapez la barre en prise large ou moyennement large et asseyez-vous sur le banc, pieds au sol, genoux bloqués par le coussin.
Serrez le ventre et les omoplates et inclinez légèrement le buste vers l’arrière.
Respiration
Amenez la barre au dessus de la poitrine en inspirant et en fléchissant les coudes et expirez en tendant les bras
Sécurité
Ne creusez pas le dos et ne claquez pas les coudes en tendant les bras lors du retour de la barre en position initiale
Une protection contre les rayons du soleil sont nécessaires l’été lorsque l’on a une exposition prolongé de plus de 10 à 15 minutes. Cependant, contrairement
Retrouvez quelques articles simples et faciles à réaliser avec un fitball afin de muscler vos cuisses, vos abdos et vos fessiers Envie d’aller plus loin?
Voici un enchainement de yoga pour vous aider à lâcher prise et pour vous reconnecter à vous-même retrouvez mes évènements de yoga sur ma page
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