Cet article vous a plu? Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter!
Cet exercice vous permet de travailler votre posture en renforçant votre dos et vous vous aider à réussir les tractions.
Il constitue une alternative au tirage de nuque car ce dernier peut causer des douleurs de nuque si vous ne l’exécutez pas correctement et des blessures à l’épaule si vous manquez de souplesse d’épaules
Placement et exécution
Attrapez la barre en prise large ou moyennement large et asseyez-vous sur le banc, pieds au sol, genoux bloqués par le coussin.
Serrez le ventre et les omoplates et inclinez légèrement le buste vers l’arrière.
Respiration
Amenez la barre au dessus de la poitrine en inspirant et en fléchissant les coudes et expirez en tendant les bras
Sécurité
Ne creusez pas le dos et ne claquez pas les coudes en tendant les bras lors du retour de la barre en position initiale
Bienvenue pour un instant de détente grâce à cette séance de yin yoga pour étirer votre bas du corps N’hésitez pas à retrouver d’autres vidéos
Je vous retrouve chez vous pour un yoga détox et renforcement du centre du corps à domicile N’hésitez pas à retrouver d’autres vidéos de yoga
Vous passez votre BPJEPS ou une formation de fitness et devez faire du step? Retrouvez un bloc à enseigner avec pédagogie autres articles et vidéos
Votre inscription a bien été enregistré.
Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail
Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription
