Focus sur le pull over

Focus sur le pull over

Position de départ
Allongez-vous sur le banc, genoux pliés et pieds au sol. Serrez le ventre et veillez à ce que le dos soit en contact avec le banc. Tendez les bras vers le ciel en tenant la barre en pronation. Les mains ont un écartement égale à la larguer des épaules.

Protéine Max Definition 750 g

Exécution de l’exercice
Inspirez et descendez les bras derrière la tête en fléchissant légèrement les coudes puis expirez en revenant à la position de départ.
Muscles travaillés
Grand pectoral, longue portion du triceps, grand rond, grand dorsal, grand dorsale, rhomboïdes, petit pectoral

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