Travailler avec un swiss ball permet de travailler le corps dans la globalité, en la tonifiant et en l’assouplissant, ce qui permet d’obtenir une silhouette harmonieuse et dessinée. on travaille également sa proprioception et on peut varier la difficulté des exercice selon que l’on s’éloigne ou que l’on se rapproche du ballon
Se muscler les pectoraux
Vous pouvez réaliser des écarter couché en allongeant le dos sur le ballon, et en plaçant les pieds au sol (voir notre article sur les écartés couché)
Muscler ses abdos
Allongez votre dos sur le ballon, placez les pieds au sol et réalisez des crunchs (voir notre article sur les crunchs)
Affinez votre taille
Asseyez-vous sur le ballon en plaçant les pieds au sol. Vos genoux sont fléchis à 90°c. Effectuez des rotations de buste à droite et à gauche en tenant votre ventre et en veillant à ne bouger que la taille
Muscler ses jambes et ses fessiers
Faites des squats en tenant le ballon devant vous
