Etirez vos pectoraux

Etirer vos pectoraux après les avoir travaillé est fondamental afin que votre muscle puisse se détendre et retrouver sa longueur initiale.

Etirement n°1
Placez-vous de profil face à un support. Attrapez celui-i avec votre bras et effectuez une rotation du buste dans le sens opposé au bras bloqué

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Restez ainsi une dizaine de minute puis faites de même avec l’autre bras

Etirement n°2
Placez-vous debout dos au mur est amenez vos bras vers l’arrière, de façon à placer vos mains contre le mur

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Restez ainsi une dizaine de minute

Etirement n°3
Placez-vous debout et amenez vos bras vers l’arrière afin que vos mains puissent se rejoindre

images

Restez ainsi une dizaine de minute

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