Etirer vos pectoraux après les avoir travaillé est fondamental afin que votre muscle puisse se détendre et retrouver sa longueur initiale.
Etirement n°1
Placez-vous de profil face à un support. Attrapez celui-i avec votre bras et effectuez une rotation du buste dans le sens opposé au bras bloqué
Restez ainsi une dizaine de minute puis faites de même avec l’autre bras
Etirement n°2
Placez-vous debout dos au mur est amenez vos bras vers l’arrière, de façon à placer vos mains contre le mur
Restez ainsi une dizaine de minute
Etirement n°3
Placez-vous debout et amenez vos bras vers l’arrière afin que vos mains puissent se rejoindre
Restez ainsi une dizaine de minute
