Cet exercice est un exercice d’isolation des pectoraux qui se travaille en charge légère et en tension continue afin de favoriser la congestion.
Placement et exécution
Tenez-vous debout entre les 2 poulies, un pied vers l’avant avec le genoux fléchi.
Attrapez les poignets et penchez le buste vers l’avant en ayant le ventre serré et les coudes fléchis
Ramenez les poulies vers l’avant en expirant et amenez les bras en position de départ en inspirant.
Muscles travaillés
Cet exercice travaille les pectoraux principalement ainsi que le coraco-brachial, les triceps et les épaules (deltoïdes antérieurs).
