Devenir coach sportif

circuit training

Le coaching sportif devient à la mode dans un monde où l’apparence tient de plus en plus une place prépondérante au sein de notre société. Toutefois, et contre toute idée reçue, devenir coach sportif est loin d’être évident car il convient d’avoir une très bonne résistance physique et de creuser ses connaissances si l’on souhaite se démarquer de ses homologues sur le marché.  Focus sur ce beau métier et les formations nécessaires pour y arriver.

Le métier de coach sportif consiste essentiellement à bâtir un programme d’activité physique sur mesure afin de vous amener à vos objectifs : minceur, forme, prise de masse, préparation physique….

Néanmoins, il n’est pas toujours aisé de remplir son carnet de clientèle, c’est pourquoi certains coach passent également la mention nécessaire pour pouvoir donner des cours collectif en clubs de remise en forme.

Plus concrètement, pour devenir coach, vous devez entrer en école de fitness afin  de passer le BPJEPS AGFF, notamment la mention D si vous souhaitez être préparateur physique et travailler en plateau de musculation et/ou la mention C qui vous permettra de donner des cours collectifs. Aujourd’hui, ce diplôme s’appelle BPJEPS AF mention A et B

Les épreuves varient selon que l’on souhaite intégrer telle ou telle école mais les épreuves d’entrée ont un socle commun qui repose sur des exigences préalables imposées au niveau national à toutes les écoles et qui donnent lieu à une attestation de la DDJS une fois validées.

Celles-ci consistent, pour la mention D :

–          Au test cardio respiratoire de luc léger (les femmes doivent valider le pallier 7 et les hommes le pallier 8)

–      A des épreuves de musculation, haltérophilie ou force athlétique à l’occasion desquelles un minimum de force vous sera demandé.

 

Si vous choisissez l’haltérophilie, il sera en effet nécessaire de réaliser arraché et épaulé jeté selon le barème suivant :

 

Haltérophilie Homme (Total Olympique)

Catégorie en Kg

56

62

69

77

85

94

105

>105

Charges en Kg

130

135

150

157

170

172

187

195

 

Haltérophilie Femme (Total Olympique)

Catégories en Kg

48

53

58

63

69

75

>75

Charges en Kg

55

62

77

85

90

95

100

 

Si vous choisissez la force athlétique, il sera nécessaire de réaliser squat, soulevé de terre et développé couché selon le barème suivant :

 

Force Athlétique Homme (Total des 3 mouvements)

Catégorie enKg

52

56

60

67,5

75

82,5

90

100

110

125

>125

Charges en Kg

250

265

300

325

355

370

385

415

435

455

485

 

Force Athlétique Femme (Total des 3 mouvements)

Catégorie en Kg

44

48

52

56

60

67,5

75

82,5

90

>90

Charges en Kg

120

127,5

135

145

150

162,5

182,5

195

205

217,5

 

Si vous optez plutôt pour la musculation et le culturisme, les épreuves se scindent en deux parties : l’épreuve de performance (le candidat choisi entre le squat, la traction ou le développé couché) ou celle de démonstration (le candidat tire un exercice au choix entre le squat, la traction ou le développé couché) selon les modalités suivantes :

 

Pour l’épreuve de performance

 

Consignes d’exécution

Candidat

Squat

Développé couché

Traction

Hommes

6 répétitions avec une charge correspondant à 1,1 fois le poids de corps

6 répétitions avec une charge correspondant à 0,8 fois le poids de corps

Effectuer 6 répétitions mains en pronation en amenant la nuque au contact de la barre, avant-bras à la verticale

Femmes

3 répétitions avec une charge correspondant à 0,8 fois le poids de corps

3 répétitions avec une charge correspondant à 0,5 fois le poids de corps

Effectuer 3 répétitions mains en supination en amenant le menton au dessus de la barre

 

Pour l’épreuve de démonstration

 

Consignes d’exécution

Candidat

Squat

Développé Couché

Traction

Hommes

3 répétitions avec une charge correspondant à 0,7 fois le poids de corps

3 répétitions avec une charge correspondant à 0,5 fois le poids de corps

Effectuer  3 répétitions mains en pronation en amenant la nuque au contact de la barre, avant-bras à la verticale

Femmes

3 répétitions avec une charge correspondant à 0,5 fois le poids de corps

3 répétitions avec une charge correspondant à 0,3 fois le poids de corps

Effectuer 1 répétition mains en supination en amenant le menton au dessus de la barre

 

Pour la mention C, les épreuves consistent, quant à elles :

 

–          5 minutes d’échauffement

–          20 minutes de STEP

–          20 de LIA

–          5 minutes de retour au calme

Si vous réussissez ces premières exigences, plus difficiles qu’elles ne paraissent si l’on n’est pas assidu, vous aurez à passer ensuite les tests de sélection de l’école que vous aurez choisie. Ces tests varient selon les écoles mais vous aurez un QCM et des épreuves spécifiques de force auxquelles pourront aussi s’ajouter des épreuves chorégraphiques.

Il est important de savoir que de nombreuses écoles ont relevé leurs exigences récemment en raison de l’engouement fort ressenti pour le métier ces dernières années. En conséquence, ne pensez pas que ces épreuves sont anodines : même si vous êtes déjà sportif,  il vous faudra travailler et être très assidu, tout comme quand vous aurez votre carte professionnelle : ce que l’on apprend à l’école constitue en effet une base mais un bon coach aura pour mission de les creuser s’il souhaite séduire une clientèle !

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