Crunch sur swissball: pour des tablettes de chocolat de rêve

Crunch sur swissball: pour des tablettes de chocolat de rêve

Le swissball est un matériel qui amplifiera l’efficacité de vos exercices puisqu’il conviendra de les réaliser avec un appui instable. Dès lors, si les abdominaux classiques ne vous font plus peur, vous pouvez essayer de les réaliser sur swissball. Voici quelques exercices:
 
sans-titre
Position de départ: allongez votre dos sur le swissball et garde les pieds au sol. Vos jambes sont fléchies à 90°c et n’hésitez pas à les écartez pour avoir davantage de stabilité. Placez ensuite vos mains derrière la nuque en gardant les coudes écartés de façon à ne pas tirer dessus.  Serrez votre ventre.

Café vert (Svetol®) + Thé vert

Réalisation: Décollez les épaules vers le plafond puis revenez en position de départ. Veillez à ne pas tirer sur votre nuque et à ne pas faire rouler le swissball

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

Routine abdominaux pour éviter le stockage des graisses
Entraînement

12 minutes de cuisses abdos fessiers

On se retrouve pour un circuit avec 12 minutes de cuisses abdos fessiers à faire chez vous, en salle, au bureau….. retrouvez la vidéo sur

courir fait-il maigrir
Activités

Courir fait-il maigrir?

Cette question ne peut trouver de réponse en 5 minutes, voyons pourquoi Si vous n’avez pas l’habitude de courir… Dans ce cas vous verrez rapidement

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription