Cette question ne peut trouver de réponse en 5 minutes, voyons pourquoi
Si vous n’avez pas l’habitude de courir…
Dans ce cas vous verrez rapidement du résultat. En revanche, si vous êtes habitué à la course et à certain type d’entrainement, votre corps va rapidement finir par s’habituer à votre routine, il sera alors nécessaire de varier vos entrainements afin d’introduire une pointe d’intensité supplémentaire
Quel type de course?
Le jogging c’est bien mais lorsque vous êtes habitué, courir longtemps sera nécessaire. Il peut être opportun d’introduire des pointes d”intensité en faisant un peu de course en intermittent https://myfitnesslesite.fr/quel-cardio-training-pour-mincir/
Le poids ne sera pas forcément votre référence
Le poids ne sera pas forcément votre référence car si vous prenez du muscle vous perdrez de la graisse, votre silhouette s’affinera mais vous pèserez plus lourd sur la balance car le muscle pèse plus lourd que la graisse
Attention à l’alimentation
Enfin, courir vous aidera à brûler des calories alors pour que cela soit efficace, attention à ne pas trop manger car vous risquez de compenser largement ce que vous avez dépensé. Il ne s’agit pas de moins manger mais en tout cas, évitez de manger plus que d’habitude
