Comment se façonner de belles fesses rebondies?

Voici une série d’exercice que vous pourrez faire pour avoir de jolies fesses bien fermes et bien rondes. N’hésitez pas à cliquez sur chaque mots surligné pour avoir le descriptif de l’exercice

L’idéal est de miser sur les exercices poly-articulaires avec les exercices de la famille des squats et des fentes car ils sollicitent plusieurs muscles à la fois (V. également si vous le souhaitez notre article “Travailler ses fessiers : exercices les plus complets”)
– le squat
– le squat sur un step
– le squat sur bosu
– le jump squat
– les fentes
– le split jump
– les fentes sur un step