Comment méditer?

Comment méditer?

Vous souhaitez vous mettre à la méditation mais vous ne savez pas comment faire?

Il est vrai que lorsqu’on cherche une définition sur le net, on peut-être vite perdu car il en existerait beaucoup et on ne sait pas trop à quoi cela correspond.

En réalité, les choses sont simples: méditer c’est apprendre à être dans l’instant présent et revenir au calme et à la concentration

Il en existe 2 principales formes: la méditation guidée et tantrique.

La seconde consiste à rester assis et à essayer de faire le vide. La première est guidée et on peut être guidé de différentes manières. C’est la plus facile pour les plus débutants.

Concrètement, vous pouvez vous asseoir au sol sur un coussin un banc ou pourquoi pas une chaise et veiller à garder un dos allongé. Puis vous pouvez vous concentrer sur votre respiration et rien que sur votre respiration. C’est aussi simple que cela. Le plus dur sera de rester ainsi si vous débutez mais au fur et à mesure, vous arriverez à augmenter le temps de méditation.

Du reste, si vous souhaitez utiliser des respirations yogiques ou si vous souhaitez quelques méditations guidées (et gratuites), vous pouvez aller jeter un oeil sur mes chaines youtube@healingyogabyamelie et youtube@mywellnessfactory

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