Comment gérer son stress?

Comment gérer son stress?

Le stress est omniprésent dans nos sociétés modernes, plus encore depuis l’apparition du covid-19. Il devient donc de plus en plus crucial de gérer ce stress car ce dernier paralyse notre système immunitaire et nous rend vulnérable à toutes les maladies, voire peut occasionner des pathologies graves. Je vous renvoie sur ce point à mon article relatif aux méfaits du stress

Alors comment faire concrètement pour gérer voire éradiquer ces émotions négatives ?

Il ne sera bien sûr pas possible d’être exhaustif mais je vais vous donner quelques clefs pour comprendre pourquoi nous avons tendance à stresser

Les facteurs externes du stress

Tout d’abord, il y a notre environnement qui est générateur de stress car je vous le rappelle, il y a stress lorsque l’individu est face à une situation à laquelle il doit s’adapter. Ce peut-être un changement de température, un changement de situation…

Notre environnement recèle de motifs à s’adapter pour notre organisme : pollutions de l’air, pressions au travail, ondes électromagnétiques….il existe des tas de facteurs externes auquel notre corps tente de faire face alors inutile de lui en rajouter et pourtant, c’est ce que nous faisons souvent malgré nous en ruminant des émotions négatives et en étant ainsi notre propre source interne de stress

Les facteurs internes

Il convient avant tout de comprendre que nous sommes les premiers générateurs de stress en ayant toujours tendance à ruminer face à des situations futures pour lesquelles nous émettons des hypothèses, souvent anxiogènes car notre instinct de survie conduit notre cerveau imaginer le pire.

Si vous êtes en plus très tournés à l’extérieur de vous, notamment en écoutant les médias ou autres personnalités à caractère négatif, cela n’arrange pas les choses

La premières des choses à faire est donc de revenir à l’instant présent, en cessant les projections, en fuyant autant que faire se peut les personnes toxiques et en essayant d’être le plus à l’écoute de son intérieur en faisant fi de l’extérieur, ce qui n’est pas facile puisque la société nous apprend à nous comparer, à réfléchir et met mille et une tentations extérieures qui nous empêche d’être à l’écoute de nous-mêmes

Nous avons aussi tendance à mettre la barre très haut pour tout et à vouloir être le meilleur, toujours en raison des formatages de la société

Il n’est pas possible ici de dresser la liste complète de notre psychologie interne mais si on devait résumer les choses : il convient tout simplement de faire notre analyse et de comprendre pourquoi nous nous mettons seul des pressions et pourquoi nous avons tendance au pessimisme. Ceci trouve son origine dans notre façon de voir les choses, dans nos schémas internes, ce qui requiert une longue analyse de soi

Alors comment y remédier ?

Améliorer son hygiène de vie et apprendre à maitriser des techniques permettant de calmer immédiatement l’angoisse

Analyser son schéma de fonctionnement prend du temps mais sera nécessaire  pour gérer le stress à long terme. En attendant, il existe de très nombreuses techniques qui nous permettent de calmer les crises de paniques et autres idées noires. On trouve parmi ces outils les respirations, le yoga, la sophrologie, la méditation……mais il existe encore nombre d’autres techniques parmi lesquelles on trouve une bonne hygiène de vie. Bien manger, bouger, utiliser certains remède naturels, se retirer dans la nature et faire le vide….des tas de choses auxquelles on ne songe pas mais dont notre corps a besoin pour récupérer car s’il a la capacité de s’adapter, il y a tout de même une dose de stress au-dessus de laquelle il ne peut surnager

La qualité du sommeil jouera également un rôle certain dans la gestion du stress car on ne peut se porter bien nerveusement si on manque de sommeil mais là encore, l’hygiène de vie pourra vous aider

Voici pour ces quelques pistes loin d’être exhaustives. Il faut en réalité plusieurs heures pour pouvoir parler de ce sujet. C’est pourquoi je propose une formation en entreprise finançable par les opco. N’hésitez pas à la consulter et à en parler au sein de votre entreprise

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