Comment éviter et soulager le mal de dos?

Comment éviter et soulager le mal de dos?

Cette question est complexe car les origines du mal de dos sont diverses. Cependant, je vais vous donner pas mal de pistes que je reprendrai en détail dans de futurs articles. Grosso modo, les douleurs de dos peuvent être travaillées sur le plan musculaire, osseux et émotionnel

Les origines musculaires du mal de dos

Pour éviter les douleurs, il convient d’avoir une posture équilibrée, c’est-à-dire de ne pas être en déséquilibre musculaire. La plupart d’entre nous ont une postures recroquevillée vers l’avant en raison de la vie moderne. C’est donc un étirement de la chaine musculaire antérieure (abdos, psoas, épaules) et un renforcement de la chaine musculaire postérieure qui semble a priori opportuns.

Malheureusement, ceci ne constitue pas la recette miracle car la posture est propre à chacun. Par exemple, on compte parmi ceux qui ont mal dans le bas du dos, les personnes dont le bassin est tiré musculairement vers l’avant ou au contraire vers l’arrière ce qui suppose une correction différente

Aussi vous l’aurez compris, le premier conseil que je vous ai donné est judicieux dans beaucoup de cas mais rien ne remplacera une analyse posturale spécialisée par votre coach pour savoir comment ré-équilibrer votre posture d’un point de vue musculaire

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Les origines osseuses du mal de dos

Beaucoup ne le connaissent pas encore alors que le chiropracteur est un acteur fondamental pour éviter le mal de dos. C’est un spécialiste de la colonne vertébrale qui pourra vous la remettre si celle-ci a bougée et inutile de vous dire que c’est souvent le cas alors n’hésitez pas à y faire un saut une fois par an

Les origines émotionnelles du mal de dos

Si tout va bien au point de vue musculaire et au point de vue de la colonne alors vous pourrez peut-être envisager les origines émotionnelles du mal de dos

En effet, celle-ci n’est pas à prendre à la légère. En avez-vous plein le dos? L’expression parle d’elle-même, on a bien souvent mal pour cela ou vous pouvez avoir plutôt mal sur le haut du dos avec des maux de tête si vous êtes stressé…..bref, les causes émotionnelles et leur conséquences sont variées (le mal a dit) mais elles sont bien réelles. N’hésitez pas à vous rapprocher de spécialistes de la question pour vous aider

Pour conclure

Vous l’aurez compris, il existe de nombreuses causes au mal de dos et c’est une approche holistique qu’il convient d’envisager. Nous nous retrouverons à l’occasion d’autres articles pour approfondir chaque point plus en détails

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