Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?

Comment et pourquoi étirer l'illio-psoas

L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse

Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché au système nerveux

Lorsqu’il est contracté, il va entrainer le recroquevillement de votre posture vers l’avant ce qui peut causer des déséquilibres du bassin et donc des maux de dos mais aussi et surtout entretenir le stress puisque votre posture est alors ce que l’on appelle une posture de domination qui va entrainer la sécrétion automatique de cortisol (l’hormone du stress)

Pour éviter ces désagréments, il est utiles de penser à étirer votre psoas. Je vous propose pour ce faire quelques exercices dans une vidéo que vous pouvez retrouver sur la chaine du site youtube@myfitnesslesite

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