Tarte diététique pomme potiron (halloween pumpkin pie)

Tarte diététique pomme potiron (halloween pumpkin pie)

Pas facile de surveiller sa diète pour garder la ligne et la forme lorsque l’on traverse des périodes de fête. Les tentations sont grandes de craquer pour de bons desserts préparés pour l’occasion. C’est le cas au moment d’Halloween. Qui n’est pas tenté par les bons gâteaux aux potirons ? Le souci est que les recettes […]

Présentation du régime Paléo

Présentation du régime Paléo

Le nom de ce régime a pour origine le paléolithique. Dès lors, vous l’aurez compris, manger paléo suppose de se nourrir comme le faisaient nos ancêtres du paléolithique afin d’être en phase avec nous-même et de manger de manière fidèle à notre programmation génétique. En effet, nos origines supposent que l’on se nourrisse de végétaux, […]

Les féculents sont-ils bons pour le sportif ?

féculents sportif bienfait

La croyance populaire veut que l’on pense que manger des pâtes et du riz serait bon pour les sportifs. En réalité, maintenir sa performance et sa bonne santé nécessite également que l’on aille vers les légumes, les protéines et bonnes graisses. Les féculents sont certes bons, à conditions toutefois qu’ils soient complets. L’intérêt des sucres […]

Courrir lorsqu’il fait chaud: les précautions à prendre

Courir lorsqu'il fait chaud: les précautions à prendre

De nombreux sites donnent de nombreux tuyaux pour nous permettre de courir quand il fait chaud. En effet, la température du corps s’élève lorsque l’on court, il convient donc d’être prudent lorsque la température extérieure est elle-même déjà élevée. Focus sur les principaux conseils que vous pouvez retrouver sur le net et sur les informations […]

Quelle alimentation avant une épreuve sportive?

Quelle alimentation avant une épreuve sportive?

L’équilibre nutritionnel doit être en réalité maintenu toute l’année pour le sportif si celui-ci souhaite performer le jour de son épreuve. En effet, il doit adopter une alimentation qui lui permet de récupérer et de rester en forme en permanence car les progrès se font au fur et à mesure. Dès lors, les conseils à […]

Réguler le PH sanguin pour garder la forme et la bonne santé

Réguler le PH sanguin pour garder la forme et la bonne santé

  L’équilibre acido-basique jauge le niveau d’acidité idéal de notre corps pour que celui-ci reste en bonne santé. L’unité de mesure de ce niveau d’acidité est le PH qui mesure le potentiel hydrogène. Celui-ci peut être neutre, auquel cas il sera de 7. Il sera au contraire acide en deçà de 7 et basique au […]

Les bienfaits de la spiruline

Les bienfaits de la spiruline

La spiruline est une algue cultivée à différents endroits de la planète (en Californie, au Chili, en Chine, en Inde, en Afrique de l’ouest….) et qui doit son nom à sa forme spiralée. Bien qu’elle soit faible en calorie, sa teneur en protéines, vitamines, oligo-éléments, enzymes et acides gras essentiels en font un atout essentiel […]

Le poulet: la viande préférée des bodybuilders

Le poulet: la viande préférée des bodybuilders

Ce n’est pas un hasard si les bodybuilders préfèrent le poulet. En effet, cette viande est la plus adaptée au développement de la masse musculaire sans pour autant favoriser la prise de poids dans la mesure où elle est plus riche en protéines et plus pauvre en lipides que les autres viandes (30% de protéines […]

Quels glucides pour le sportif?

Quels glucides pour le sportif?

Tout comme une voiture, notre corps a besoin de carburant pour fonctionner. Cependant, puisque l’on ne peut consommer de l’essence, notre corps se procure de l’énergie grâce aux glucides et lipides mais ce en particulier les glucides qui restent la principale source d’énergie du corps humain. La famille des glucides est grande est complexe. Il […]

L’hydratation: un geste essentiel pour le sportif!

Les minéraux: des atouts essentiels pour la santé et la perfomance

  Bien s’hydrater constitue un geste essentiel pour le sportif dans la mesure où pratiquer un sport entraine une augmentation de la température du corps qui a besoin d’eau pour se refroidir. Mais le refroidissement de la température corporelle n’explique pas à lui seul la nécessité de boire de l’eau. En effet, bien s’hydrater favorise […]